如何解决 post-898643?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 缺铁性贫血吃什么食物补血效果最好 的话,我的经验是:缺铁性贫血主要是因为铁元素不足,补铁就靠吃富含铁的食物。像红肉(牛肉、猪肝、鸡蛋黄)、动物肝脏、瘦肉都是铁质很好的来源,吸收也比较好。另外,豆类(比如红豆、黑豆)、菠菜等绿叶蔬菜也含铁,但人体吸收率稍低。想吃得更好吸收,可以搭配富含维生素C的食物,比如橙子、柠檬、番茄,这样能帮助铁更好地进入身体。 另外,避免和铁同吃会影响吸收的食物,比如茶、咖啡、含钙高的奶制品,可以错开时间吃。平时可以多喝点红枣水、红糖水,既补血又温补,但这些只是辅助。 总结就是:多吃红肉和动物肝脏,搭配水果蔬菜补维C,忌喝茶咖啡,另外注意饮食均衡,贫血才会慢慢改善。如果贫血严重,还是建议找医生帮忙,必要时补铁剂治疗更靠谱。
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